Menjaga Kesehatan mental Terhadap Anak-anak dan Remaja di Era Digital

Kesehatan mental menjadi perhatian yang semakin penting ditengah perkembangan teknologi digital yang pesat. Era dimana hampir semua aspek kehidupan kita terhubung dengan internet dan sosial media telah membawa perubahan besar dengan cara kita berinteraksi, berkomunikasi dan memperoleh informasi. Namun, dibalik segala manfaatnya, ada juga dampak negatif yang perlu kita waspadai.

Kehadiran media sosial, misalnya telah memberikan kita akses tak terbatas ke informasi dan koneksi dengan orang lain di seluruh dunia. Namun dengan populeritas media sosial juga telah menciptakan tekanan sosial baru yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita, terutama terhadap mental anak-anak dan remaja. Perbandingan diri yang tidak sehat dilihat oleh Anak-anak dan Remaja, pembulyyan bahkan kekerasan yang dilihat di media sosial.

Selain itu penggunaan yang berlebihan terhadap penggunaan digital juga dapat berdampak negatif bagi anak-anak dan remaja. Kesulitan untuk memisahkan Anak-anak dan remaja dari teknologi, sosial media atau sering disebut dengan dunia maya dapat menyebabkan setres, ketergantungan, kecemasan dan gangguan tidur. Pikiran yang terus menerus terganggu dengan rasa penasaran yang ada di game atau dari notifikasi dan informasi yang datang terus menerus juga dapat mengganggu konsentrasi belajar atau produktifitas anak-anak dan remaja.

Menghadapi tantangan di Era Digital tidaklah mudah. Apalagi terhadap anak-anak dan remaja, orang tua jaman sekarang sering memberikan HP/Gadget ke anak-anak mereka dengan tujuan bisa menenagkan dikala rewel, sehingga orang tua bisa menyelesaikan pekerjaan rumah. Tanpa disadari efek kedepannya seperti apa. Dengan kebiasaan orang tua yang seperti itu dapat membuat Anak-anak ketergantungan dengan dadget.

Seiring dengan zaman, Sekolah juga memberikan Pelajaran melalui Gadget sehingga anak Remaja jaman sekarang tidak sedikit yang ketergantungan dengan gadget yang dimana selalu bertujuan ke media sosial.

Akan tetapi dengan kesadaran dan Tindakan yang tepat, orang tua dapat menjaga Kesehatan mental Anak-anak mereka dengan memberi pemahaman dan mengawasi Anak-anak dengan Teknologi.

Untuk menjaga kesehatan mental anak anak, dan remaja ada beberapa tips yang bisa dilakukan diantaranya adalah mengenali dan mengelola stress anak dan remaja. Hal ini bisa dilakukan dengan mengidentifikasi sumber stress dalam hidup anak - anak dan remaja serta menemukan cara untuk mengelolanya seperti meditasi pernapasan dalam atau aktivitas fisik.

Hal kedua bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental anak dan remaja adalah berinteraksi dengan teman sebaya hal ini sangat penting dengan mempertahankan hubungan sosial yang sehat berbicara dengan teman sebaya, keluarga atau seorang profesional jika kita merasa perlu.

Hal yang ketiga untuk menjaga kesehatan mental adalah melakukan istirahat yang cukup hal ini penting untuk dipastikan anak anak dan remaja memiliki waktu yang cukup untuk tidur. tidak sekedar tidur tapi tidur yang berkualitas tinggi memainkan peran penting dalam kesehatan mental 

Hal keempat yang dilakukan adalah makan dengan seimbang pada anak anak dan remaja, karena pola makan yang sehat dapat mendukung kesehatan mental konsumsi makanan seimbang dan dari alkohol serta makanan berlebihan.

Hal kelima yang bisa dilakukan adalah melaksanakan aktivitas fisik yang teratur melalui olahraga meningkatkan mod dan menghindari stres anak - anak dan remaja 

Hal yang keenam adalah fleksibel dan senantiasa berpikir positif. Ini bisa terus kita lakukan dengan mengasah pikiran kita agar peristiwa yang terjadi kita tanggapi dengan pikiran yang positif dan terbuka terhadap perubahan. Kita senantiasa mengambil ibrah dari setiap peristiwa yang terjadi dan kita tetap fokus pada apa yang kita inginkan.(AM)